Você acha difícil reeducar seus hábitos alimentares?
Então leia sobre a Pirâmide dos 3 “S”: Saber Saudável e Sinceridade...
É certo que muitos de nós já nos deparamos com a terrível situação de
iniciarmos uma dieta, perdermos peso e depois de um tempo essa perda
estacionar, não é mesmo?
Esse fato acontece
porque o corpo se acostuma com a ingestão excessiva de calorias e quando
o indivíduo reduz essa ingestão através da dieta, o cérebro entende que
precisa poupar energia, pois o corpo está passando por uma restrição
calórica semelhante até à situação de privação alimentar. Dessa forma,
quanto menor a ingestão calórica, menor deverá ser o gasto calórico. É
essa a função do cérebro nesse caso, poupar energia e consequentemente
fazer com que a perda de peso seja cada vez mais lenta.
Com todo esse mecanismo fisiológico interferindo diretamente na perda de
peso, o importante é continuar seguindo as orientações disponibilizadas
pelo seu nutricionista e saber que perder peso não é fácil e rápido, é
uma questão de disciplina e de organizar as prioridades.
O
corpo precisa de um tempo para se adaptar a nova rotina, não adianta
começar uma dieta hoje, achando que amanhã você estará magro, esbelto,
vestindo 36. Podemos simplesmente substituir esse sonho pela realidade
de que podemos melhorar a cada dia e praticarmos diariamente a Pirâmide
dos 3 S – Saber Saudável com Sinceridade. Vamos entender isso?
Saber que não existem fórmulas mágicas e que é necessário adotar um bom
estilo de vida. Reconhecer que ser Saudável é ter uma alimentação
adequada associada a atividade física e excelente estado mental.
Sinceridade em admitir que precisamos de ajuda, que precisamos emagrecer
e, não menos, importante, sinceridade quando fraquejamos na dieta.
O processo de emagrecimento pode ser comparado ao processo de
construção de uma casa, Edith. Se tivermos os blocos, as telhas,
levantamos o muro, mas se ainda assim essa casa estiver com uma base
frágil, ela rapidamente cairá ao chão. O mesmo acontece com a perda de
peso. Se não tivermos força de vontade suficiente e não ficarmos
estimulados a fazer nossa mudança, rapidamente nos acomodamos com a
situação e deixamos de obter bons resultados por dois motivos: por achar
que não é possível e por achar que não somos capazes!
Fonte: Nutricionista Stela Queiroz - Salvador - BA
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