6 desculpas para o exercicio
Fonte: ideahealthy.com
Você
quer se exercitar regularmente, mas você continua encontrando
obstáculos. Para que o exercicio faça parte da sua vida, você precisa
identificar os obstáculos e encontrar maneiras de safar deles e ir além.
Sherri McMillan, MSc, co-proprietário da Northwest Personal Training
& Fitness Educação em Vancouver, Washington, e em 1998 IDEA Personal
Trainer of the Year, oferece alguma ajuda:
Desculpa # 1: Eu não tenho tempo suficiente
Sendo
percebido a falta de tempo que é uma desculpa comum para não se
exercitar. Quando a vida fica agitada, o exercício é geralmente a
primeira coisa a ser deixada de lado. É fácil de se convencer de que o
exercicio da manhã pode esperar até à hora do almoço ou depois do
jantar, e depois de amanhã!
Solução.
Compromissos, responsabilidades e as exigências do trabalho, família e
vida social estão lá, sempre vão estar. Você pode optar por priorizar o
exercício agora, ou você pode esperar até que você é obrigado a fazê-lo
como uma prioridade. A menos que você cuide de si mesmo hoje, um dia
você pode encontrar-se incapaz de cuidar de seus negócios, família ou
qualquer de seus outros interesses. A pesquisa mostrou que pessoas que
se exercitam não só são saudáveis, mas mais produtivas. Mesmo que apenas
10 a 30 minutos por dia de exercício, se feito de forma consistente,
podem oferecer benefícios de saúde. Como esta o agendamento de consultas
de 30 minutos com você em sua agenda?
Desculpa # 2: Não tenho nenhuma energia
Quando você teve um longo dia de trabalho, é tentador querer ir para casa, sentar no ônibus e estar na frente da televisão.
Solução.
Programe seu treino para uma época diferente. Levante-se 45 minutos
mais cedo e vá realizar uma caminhada. Ou manter a sua roupa de fitness
no carro e ir direto para a academia a caminho de casa. Pode ser uma boa
idéia para programar exercícios com um amigo, você não vai querer
decepcionar o seu amigo por não aparecer. Saiba, também, que o exercício
dá mais energia!
Desculpa # 3: Eu odeio Exercício
O exercício pode parecer uma tarefa, se a atividade que você escolheu não se identificar com você
Solução.
Se você puder descobrir um tipo de exercício que você goste e
cumpri-lo, eventualmente você vai achar que precisa de um exercício
físico e mental. Quais atividades você já tentou? Você gosta de caminhar
ou andar com os amigos? Você gosta de ouvir musicas qnquanto realiza um
exercicio? Prefere exercicio ao ar livre ou em ambiente fechado?
Desculpa # 4: Eu não posso ver todos os resultados.
Você
que fez o exercício de forma religiosa por cinco semanas e você não
perdeu nenhum peso. Se você dessistir, é porque esta frustada!
Solução.
Fique fora dos controles! O peso não é uma maneira exata de medir seu
progresso. Pense sobre o progresso que você tem feito. Talvez você
esteja andando mais 20 minutos do que antes ou levantando mais pesos
pesados do que você poderia no começo. Você esta progredindo, mesmo que
você não pode ver no seu controle.
Desculpa # 5: Eu nunca vou ser perfeita
Você
tem uma atitude de tudo ou nada. Você acha que não vale a pena
exercitar porque seu corpo nunca será perfeito? Ou você pretende
trabalhar por uma hora e quando surge algo que o impede de chegar ao
treino para essa tempo proposto, você decide pular o treino.
Solução.
Quando se trata de exercício, qualquer atividade é melhor que nada. Às
vezes, a busca da perfeição é o que leva ao fracasso. Concentre-se em
como seu corpo sente, não em como parece. O truque para tentar criar um
habito a longo prazo é a aprendizagem de compromisso. Se você não tem
uma hora inteira, vá para 30 minutos, ou até mesmo 15.
Desculpa # 6: Eu me sinto privada de algumas coisas
O
bolo de chocolate olhando para você é uma tentação muito grande de
resistir, em troca de potencial perda de peso que você iria ter se não
comesse o bolo. Você come três pedaços e se sente muito inchada por ter
comido e não ter feito o exercício. Você se sente privada, se você tem
que resistir a alimentos com alto teor de gordura ou desistir de outras
atividades para colocar o exercício em sua programação.
Solução.
Imagine que cada vez que você trabalha fora ou se abstem-se de comer
demais, você não está negando a si mesmo, mas na verdade, esta dando
algo para você espiritualmente, emocionalmente e fisicamente.