Dicas para acabar com o hábito de beliscar o dia todo
Há pessoas que não conseguem ficar muito tempo sem mastigar alguma coisa ao decorrer do dia.
Se você é uma delas, cuidado!
"A pessoa que tem o hábito de comer exageradamentealimentos
ricos em sódio, gorduras e açúcares corre o risco de ter aumento de
peso indesejado, além de estarem propensas a desenvolver doenças
cardiovasculares, diabetes, hipertensão, dislipidemias (aumento anormal
da taxa de lipídios no sangue)", alerta a nutricionista Rizia Melo.
A
dica para ter uma vida saudável, mesmo sem tempo de comer de três em
três horas, é não pular refeições, devendo ter, pelo menos, as três
principais; café da manhã, almoço e janta. "Uma das duas últimas pode
ser substituída por um lanche saudável (pão integral, folhas verdes,
legumes e um filé magro) ou sopa. Para o restante do dia, opte por
carregar na bolsa ou no carro barra de cereais, biscoitos integrais sem
recheio, sementes oleaginosas e frutas", complementa a nutricionista.
E não vale encher a bolsa com biscoitos recheados, passar toda hora no fast food e
beber refrigerantes de três em três horas, vamos cooperar com o nosso
corpo! Se você sente a necessidade de comer toda hora, não abuse desses
alimentos de fácil acesso e de alto teor de gordura e açúcares. "Use
alimentos integrais, frutas secas e legumes em forma de palitos que
podem saciar a vontade de comer da pessoa e fornecer nutrientes", sugere
Dra. Rizia.
O
importante é somente ter atenção à quantidade de alimento que está
sendo ingerido, pois até frutas secas em excesso também podem engordar.
"Tomar chás como de camomila e erva-cidreira, além das propriedades que
controlam a ansiedade, ao ser ingerido o chá pode promover a sensação de saciedade e diminuir a vontade de comer", avisa Rizia.
Portanto,
nada de abusar e colocar a culpa na ansiedade. Aliás, não são apenas as
pessoas ansiosas que beliscam o tempo todo!
"O comer compulsivamente também
pode estar associado à deficiência da função de alguns hormônios
responsáveis por enviar mensagem de saciedade para o sistema nervoso,
transtornos emocionais e alimentares", alerta a nutricionista.
Se
você não consegue parar de comer durante o dia, fique mais atenta,
cuide do seu corpo e procure um especialista para manter sempre a
sua dieta balanceada suprindo todas as suas necessidades. O seu corpo
agradece!
FONTE:Por Adriana Massini (MBPress) - http://vilamulher.terra.com.br/dicas-para-acabar-com-o-habito-de-beliscar-o-dia-todo-11-1-70-479.html
To nessa Cássia.
ResponderExcluirComidinha no horário certo e pouca quantidade.
Beijinhos
Nê