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Como anda a sua Alto-Estima

Ela faz você acreditar que tem a força, mas pode 

minar o seu sucesso se não for cultivada. Descubra 

como está a sua

Teste elaborado pela psicóloga Andreia Calçada, do Rio de Janeiro.

 http://boaforma.abril.com.br/testes/como-anda-auto-estima.shtml

Sinceramente fiquei bastante curiosa pra saber como anda a minha afinal nunca estive tão para baixo como estou nesses últimos meses, a vida social e amorosa está complicada a R.A então nem se fala, as coisas estão meio que devagar quase paradas aqui para o meu lado, fiz o teste da revista BOA FORMA e mesmo sendo sincera comigo mesma o resultado foi meio duvidoso.

Parece até que menti para mim mesma !!!!

kkkkkk

 De 11 a 20 pontos – Autoestima na média Gostar de si mesma é o primeiro passo para se tornar querida, o que contribui para a gente se curtir mais. Viu como a autoestima é um ciclo? Por isso, valorize seus talentos e sua beleza e não dependa da aprovação dos outros: o reconhecimento pelo que tem de bom deve vir primeiro de você.

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Se o "ontem" não foi legal prá vc... A vida começa todos os dias !

Não desista de amar se o seu "ontem", foi de desamor ou decepções. Ao despertar, agradeça pela vida e pela nova oportunidade que nasceu junto com a luz daquele dia. Lembre sempre que o que importa entre vc e Deus, são as suas atitudes e os seus pensamentos. Ao justificar suas angústias e tristezas vc as alimenta. 

Alimente o seu Amor, as suas boas lembranças, fortaleça o que vc deseja para a sua vida e desperte para um novo dia de realizações. Todos nós erramos e escorregamos em nossas virtudes. O importante é nunca desistir e começar de novo a cada despertar para uma nova vida !

Fiquem com Deus !

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Feriadão com muita chuva o jeito é passar o dia todo na cama assistindo tv e comendo feito LOKA.

Bem que eu com certeza poderia pular essa parte de comer feito LOKA, mas né como ando meio down ultimamente e muitoooo fraca não ressisti e me afundei de corpo e alma na JACA.

Almoço MACARRONADA do marido, Sobremesa BOMBOMS nem sei mais quantos foram, Jantar PIZZA e muitaaaaa COCA-COLA e pra sair da rotina rolou até uma CERVEJINHA.

Moral do feriado dia frio e mente fraca olhem só como fiquei depois de tudo isso.

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6 desculpas para o exercicio

Fonte: ideahealthy.com

Você quer se exercitar regularmente, mas você continua encontrando obstáculos. Para que o exercicio faça parte da sua vida, você precisa identificar os obstáculos e encontrar maneiras de safar deles e ir além. Sherri McMillan, MSc, co-proprietário da Northwest Personal Training & Fitness Educação em Vancouver, Washington, e em 1998 IDEA Personal Trainer of the Year, oferece alguma ajuda:

Desculpa # 1: Eu não tenho tempo suficiente
Sendo percebido a falta de tempo que é uma desculpa comum para não se exercitar. Quando a vida fica agitada, o exercício é geralmente a primeira coisa a ser deixada de lado. É fácil de se convencer de que o exercicio da manhã pode esperar até à hora do almoço ou depois do jantar, e depois de amanhã!

Solução. Compromissos, responsabilidades e as exigências do trabalho, família e vida social estão lá, sempre vão estar. Você pode optar por priorizar o exercício agora, ou você pode esperar até que você é obrigado a fazê-lo como uma prioridade. A menos que você cuide de si mesmo hoje, um dia você pode encontrar-se incapaz de cuidar de seus negócios, família ou qualquer de seus outros interesses. A pesquisa mostrou que pessoas que se exercitam não só são saudáveis, mas mais produtivas. Mesmo que apenas 10 a 30 minutos por dia de exercício, se feito de forma consistente, podem oferecer benefícios de saúde. Como esta o agendamento de consultas de 30 minutos com você em sua agenda?

Desculpa # 2: Não tenho nenhuma energia

Quando você teve um longo dia de trabalho, é tentador querer ir para casa, sentar no ônibus e estar na frente da televisão.

Solução. Programe seu treino para uma época diferente. Levante-se 45 minutos mais cedo e vá realizar uma caminhada. Ou manter a sua roupa de fitness no carro e ir direto para a academia a caminho de casa. Pode ser uma boa idéia para programar exercícios com um amigo, você não vai querer decepcionar o seu amigo por não aparecer. Saiba, também, que o exercício dá mais energia!

Desculpa # 3: Eu odeio Exercício

O exercício pode parecer uma tarefa, se a atividade que você escolheu não se identificar com você

Solução. Se você puder descobrir um tipo de exercício que você goste e cumpri-lo, eventualmente você vai achar que precisa de um exercício físico e mental. Quais atividades você já tentou? Você gosta de caminhar ou andar com os amigos? Você gosta de ouvir musicas qnquanto realiza um exercicio? Prefere exercicio ao ar livre ou em ambiente fechado?

Desculpa # 4: Eu não posso ver todos os resultados.

Você que fez o exercício de forma religiosa por cinco semanas e você não perdeu nenhum peso. Se você dessistir, é porque esta frustada!

Solução. Fique fora dos controles! O peso não é uma maneira exata de medir seu progresso. Pense sobre o progresso que você tem feito. Talvez você esteja andando mais 20 minutos do que antes ou levantando mais pesos pesados do que você poderia no começo. Você esta progredindo, mesmo que você não pode ver no seu controle.

Desculpa # 5: Eu nunca vou ser perfeita

Você tem uma atitude de tudo ou nada. Você acha que não vale a pena exercitar porque seu corpo nunca será perfeito? Ou você pretende trabalhar por uma hora e quando surge algo que o impede de chegar ao treino para essa tempo proposto, você decide pular o treino.

Solução. Quando se trata de exercício, qualquer atividade é melhor que nada. Às vezes, a busca da perfeição é o que leva ao fracasso. Concentre-se em como seu corpo sente, não em como parece. O truque para tentar criar um habito a longo prazo é a aprendizagem de compromisso. Se você não tem uma hora inteira, vá para 30 minutos, ou até mesmo 15.

Desculpa # 6: Eu me sinto privada de algumas coisas

O bolo de chocolate olhando para você é uma tentação muito grande de resistir, em troca de potencial perda de peso que você iria ter se não comesse o bolo. Você come três pedaços e se sente muito inchada por ter comido e não ter feito o exercício. Você se sente privada, se você tem que resistir a alimentos com alto teor de gordura ou desistir de outras atividades para colocar o exercício em sua programação.

Solução. Imagine que cada vez que você trabalha fora ou se abstem-se de comer demais, você não está negando a si mesmo, mas na verdade, esta dando algo para você espiritualmente, emocionalmente e fisicamente.

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Motivação para perca de peso. (Necessitooooooooooo)

1- Amplie o seu foco de interesse.

Se você se concentrar em todas as coisas diferentes que você deve fazer para perder peso, você vai se sentir muito relaxado e sereno, ao invés disso, se você mudar o seu foco de interesse, para todas as grandes coisas que irá trazer para a sua vida se começar a comer direito e a exercítar o seu corpo, o modo como se vai sentir vibrante e bem vivo, aí sim você vai ver a sua motivação aumentar, bem como vai querer começar o quanto antes a sua jornada para perder peso, só de imaginar o quanto bem se vai sentir.

2- Comece o seu dia como um vencedor.

Uma ótima maneira de encontrar uma boa atitude no que diz respeito a perder peso, é criar a sua motivação pessoal logo pela manhã, começando o dia com uma vitória. Coma um pequeno(grande)almoço, com proteína, e se tiver tempo faça um pouco de exercício e você vai ver que se sentirá motivado o resto do dia.

3- Saiba exatamente aquilo que você procura quando se refere a perder peso.

Se o seu objetivo é vago: “Estou numa de perder peso.” Então você não se vai sentir muito motivado para alcançar esse objectivo, pois este é muito ambíguo. No entanto, se o seu objetivo é claro e específico, “Estou numa de perder 20 quilos e usar o meu bikini novo este verão.” Então aí você vai encontrar motivação extra e fará tudo para conseguir vestir esse bikini mesmo antes do verão chegar.

4- Comprometa-se a fazer uma coisa sem falta.

Quando você achar que tem de mudar muitas coisas sobre o seu estilo de vida, a fim de perder peso, você vai sentir-se oprimido e paralisado. Para transformar isso em motivação, você deve comprometer-se a fazer uma coisa, e só deve partir para outra quando conseguir fazer a anterior relamente bem. Por exemplo, comprometa-se a fazer exercicio todos os dias da semana, sem falta, e quando você dominar isso completamente você vai se sentir extremamente motivado para adicionar mais e mais coisas que vão alterando o seu estilo de vida.

Leia mais: http://thamily.webnode.com/news/a4-formas-de-se-motivar-para-perder-peso/

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